關於聽力保健您該知道的四大原則

生活中有很多聲音會造成聽力受損，且不論年紀多寡都會遇到的問題。以下將提供一些簡單的方法，保護我們免於受到永久性的噪音傷害。

一、避免接觸大聲響的聲音

　　安全的聆聽範圍應在85分貝下，除了可簡單的使用app直接測量目前的聆聽環境外，一般來說，當你處在以下的聆聽狀況時，此時的噪音已經有可能會傷害我們的耳朵了。

1.需提高音量才可與他人溝通

2.無法清楚地聆聽坐在身旁的人說話的內容

3.耳朵感到不適時

4.當離開此環境後，耳朵開始出現耳鳴或覺得耳朵悶悶的時

二、安心的聆聽音樂

　　使用耳機來聆聽音樂是最容易忽略的潛在高危因子，尤其插入式耳機又比罩耳式耳機影響更甚。使用耳機聆聽音樂時可參考以下的注意事項：

1.在高噪音的情況下使用耳機聆聽音樂，容易無意識地將音量越開越大聲，若不可避免時，建議至少需使用降噪耳機。

2.將音量克制在最大輸出音量的60%以下。

3.每小時盡量休息5-10分鐘，避免持續使用耳機一小時以上。

三、聽力護具的選用

1.耳塞
　　較便宜也較好攜帶，且容易搭配其他護具的使用，適用於溫度、濕度較高的環境，但若患有耳道疾病者較不適用。Ex：發泡泡棉耳塞(丟棄型)、軟矽膠耳塞(黏土耳塞)、橡膠模壓型耳塞(可重複水洗使用)

2.耳罩
　　可重複使用，體積較大不易攜帶，但進出噪音環境較易脫戴。適用於有耳道疾病的患者，但容易覺得悶熱。Ex：一般防音耳罩、通訊用耳罩。
　　一般而言，耳罩的隔音效果會比耳塞來的好，但仍需評估使用環境及個人狀況，若有需求可詢問專業的聽力師獲得更多訊息。